A dieta é um dos fatores dos quais depende o desempenho físico de um atleta.
E essa alimentação, especialmente voltada para ❤️ pessoas que enfrentam altas cargas de treino, praticam esportes de alta intensidade e que também fazem esforços prolongados por longo ❤️ do tempo, como no caso dos esportes de resistência, é conhecida como nutrição esportiva.
Então, nutrição esportiva, é o ramo da ❤️ nutrição especializado em pessoas que praticam esportes, por meio da qual o atleta é aconselhado, orientado e educado para saber ❤️ o que, quando e por que ingerir determinados alimentos.
O objetivo principal é otimizar o desempenho do treinamento físico, bem como ❤️ acelerar a recuperação após a exaustão física.
Por que a nutrição é tão importante para um atleta?
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,No final do último ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou novas diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário.
O 👄 documento defende que a prática de exercícios deve ser frequente em todas as pessoas, independente da idade.
No caso dos adultos, 👄 recomenda-se entre 150 e 300 minutos por semana, bem como 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
A recomendação é 👄 um reflexo dos desfechos do sedentarismo: até cinco milhões de mortes poderiam ser evitadas, todos os anos, se a população 👄 mundial fosse mais ativa.
Mas não é só isso: Segundo o profissional de educação física Henrique Cruz, o sedentarismo tem relação 👄 direta com a obesidade – presente em 10% da população mundial e doenças associadas como hipertensão, diabetes tipo 2, asma, 👄 esteatose, apneia do sono, cancro, doenças cardiovasculares e câncer.
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