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Thiamine: importância, funções e alimentos fontes
Thiamine, também conhecido como tiamina ou vitamina B1, é uma das vitaminas B. A tiamina é importante porque ajuda a transformar o alimento em ze bettio idade energia e mantém o sistema nervoso saudável. No entanto, o corpo humano não consegue produzir tiamina sozinho e, portanto, é necessário obtê-lo por meio da dieta.
Como uma das oito vitaminas B, a tiamina ajuda a converter os carboidratos în energia, além de ajudar o corpo a metabolizar gorduras e proteínas. Neste artigo, vamos explorar as funções, os benefícios, as causas deficitárias e as melhores fontes animais e vegetais de tiamina, também conhecida como vitamina B1.
Funções e importância da tiamina
Manter a saúde do sistema nervoso.
Converter carboidratos em ze bettio idade energia.
Atua como coenzyme nas
reações metabólicas.
Ajuda a manter o coração saudável.
Causas da deficiência de tiamina
A deficiência de tiamina pode ser causada por vários fatores. Entre os fatores que podem aumentar o risco e levar à privação de tiamina estão:
Alcoolismo.
Uso de drogas recreativas.
Doenças que afetam o trato digestivo.
Uso de antibióticos.
Recomendações dietéticas diárias de tiamina
Embarazadas
Lactantes (6 meses)
Crianças
Adultos saudáveis
Recomendação diária
1,4 mg/dia
1,4 mg/dia
0,5–0,9 mg/dia
1,2 mg/dia
Melhores fontes de tiamina
Fontes vegetais:
Grãos integrais.
Legumes secos.
Frutas, especialmente bananas e ameixas.
Brócolis.
Fontes animais:
Carne vermelha.
Frutos do mar.
Fígado.
Leite e queijo.
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O que é Pix e como funciona?
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Como retirar dinheiro da BET usando a Pix?
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A Beon Bet foi criada em ze bettio idade 2014, com o objetivo de fornecer uma plataforma eficaz para facilitar as operações de negócios. Desde ze bettio idade criação, a plataforma cresceu e oferece serviços ao redor do mundo.
Como é o processo da Beon Bet?
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No mundo do poker, um termo muito comum é a "5-bet", que se refere à terceira raiser na fase de 🌜 aposta, geralmente na rodada pré-flop. Neste artigo, vamos mostrar como calcular as odds e explorar o significado do 5-bet no 🌜 poker.
Suponha que você esteja jogando no pré-flop com cegas de $1/$2. Se você apostar $10, é chamado de "3-bet". Se 🌜 outro jogador subir a aposta, é chamado de "4-bet". Se você ainda subir a aposta neste round, é chamado de 🌜 "5-bet".
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Significado
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